Alimentación a partir de los 18 meses

Cómo cambia la alimentación del bb a partir de los 18 meses

Según una amplia mayoría de pediatras, la Alimentación a partir de los 18 meses debe ser fundamentalmente equilibrada. Esta alimentación pasa por comer cada día :

- Verdura cruda y cocida, 4 veces por semana, así como fruta natural
- Leche +derivados entre 400 y 500cc
- Legumbres (guisantes, garbanzos, lentejas, judías blancas, habas…)
- Pasta
- Arroz
- Carne variada (ternera, buey, caballo, pollo, conejo, cerdo, cordero..etc.)
- Pescado blanco (rape, merluza, lenguado, etc.) o azul (salmón, atún, sardina, etc.)

El desayuno del bb

Los niños deben ir a la guardería habiendo desayunado previamente. El desayuno puede constar de cereales, pan, bocadillo, tostadas o galletas maría. Se puede completar el desayuno con fruta o zumo natural. Si el horario escolar lo permite, además pueden llevarse un bocadillo para tomar a la hora del recreo.

La merienda del bb

Los pediatras recomiendan que la merienda no sea un sustituto de la cena para el bb. La merienda puede constar de leche o yogur fruta o bocadillo, dependiendo de la actividad física del bb.

Consejos para una buena nutrición
1. Evitar o controlar el consumo de golosinas entre comidas
2. Si el bb tiene hambre intentar ofrecerle cosas que tenga que aprender a comer: fruta, verdura cruda, etc.
3. La verdura se puede introducir para acompañar los segundos platos que más le gusten a los bbs
4. Evitar el consumo excesivo de grasa animal y sal (productos pre-cocinados)
5. Experimentar con menús diferentes, variando los colores, la presentación, etc.
6. El equilibrio de los nutrientes se debe considerar en función de las 4 comidas, por ejemplo, si se come pasta, cenar verdura.
7. Evitar bebidas azucaradas y con gas. La bebida más recomendada es el agua
8. Comida variada y de calidad es lo mejor que los padres pueden hacer por la salud de sus hijos.